坐月子饮食禁忌不能吃的食物有哪些？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:30:58 | |
很多新妈妈的家人都喜欢对新妈妈说诸如“xx有营养，要多吃点。”之类的话，xx可以是某种水果，某种肉类或者某种食材，还可以是某种保健品。而在产妇坐月子的时候，有哪些食物是比较禁忌不能吃食的呢？产妇坐月子期间怎么吃才能营养均衡？ 海南月子中心：坐月子饮食禁忌不能吃的食物有哪些？ 一、坐月子饮食食物禁忌 1.生冷硬的食物不能吃 分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食则会刺激口腔和消化道，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时，可以先用热水温一下。 2.寒凉食物不能吃 由于产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。 3.辛辣刺激性食物不能吃 辛辣食物容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 4.酸涩收敛食物不能吃 乌梅、南瓜等食物会阻滞血行，不利于恶露的排出。 5.太咸、太鲜、太辣的食物不能吃 孕期都有不同程度的水肿，月子里吃得太咸，不利于水肿消退；另外，太鲜的食物含较多味精，而过量味精会减少体内锌含量，导致锌缺乏；辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体不适，也不能多吃。 6.回奶食物不能吃 有些食物有回奶作用，如大麦、韭菜、麦乳精等，母乳喂养的新妈妈不能食用。 7.油炸、高脂肪食物 这类食物不易消化，并且热量很高，应避免食用或者减少食用。 二、产妇怎么吃营养均衡？ 大家总是怕不吃这些好东西身体会缺营养，体质会变差、容易生病。这个出发点是无可厚非的，但是，我们要明白，营养充足是立体的，丰富的，不是一种营养充足，而是要全方位的营养都不缺少。因为营养素是互相影响的，过多的摄入一种食物，营养成分过于单调，反而会导致其他营养素的缺乏，不利于均衡营养。 为了避免食物营养单一造成的其他营养素缺乏，应该建立起平衡的饮食观：什么都吃，粮食为主。粮食提供基本能量以后，根据《中国居民膳食指南2016》中的推荐，各种食物每天都吃一点。在心里形成这种平衡饮食观念。 一种食物会吃多了，无非就是老想着它的好，会在无意中多吃的。只要每次想起某种东西好，要情不自禁去多吃的时候就提醒自己：平时吃的所有东西都是好东西，一个都不能少，单一品种吃多了会影响其他营养的吸收，甚至造成身体负担，那么就不会无意中吃多了某种食物了。 新妈妈一天的营养补充建议如下： 谷类：250～300克，薯类75克，杂粮不少于1/5； 蔬菜类：500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上； 水果类：200～400克； 肉类，如鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）等：每天总量为220克； 牛奶：400～500毫升； 大豆类：25克； 坚果类：10克； 烹调油：25克； 食盐：5克。 | |
| GOOGLE1闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌ｉ幋锝呅撻柛濠傛健閺屻劑寮崼鐔告闂佺ǹ顑嗛幐鍓у垝椤撶偐妲堟俊顖滅帛閹瑧绱撴担鎻掍壕闂佸憡鍔戦崝澶愬绩娴犲鐓熸俊顖濇閺嬪啫顭跨憴鍕х細缂佽鲸甯￠幃顏堝焵椤掑嫬鍨傞柛顐ｆ礀閽冪喖鏌曟繛鐐珕闁稿妫濋弻娑氫沪閸撗€妲堝銈呴獜閹凤拷(728xN) | |
| 上一篇：男性更年期一般从多少岁开始？ 下一篇：一粒感冒药，孩子吃了肾衰竭？ |
