处暑，阴阳交替，调养脾胃最后佳期 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:56:22 | |
火烧七月半，八月木樨蒸。 此时气温由升温向降温转折，但炎夏的余热未消，天气仍然处于高温状态，正是「秋老虎」肆虐的时候。 「秋老虎过不好易生病」，秋老虎天气容易诱发多种疾病，同时这个时节也是人体由升、散转入到收、养的关键时期。经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是人身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，能够达到事半功倍的效果。 处暑，阴阳交替，调养脾胃最后佳期，4个小方法助力脾阳健运 图源：摄图网 处暑，阴阳交替，调养脾胃最后佳期，4个小方法助力脾阳健运 秋后一伏，阴阳变化的交替点， 是调养脾胃的最后最佳时机 民谚有说「冷云过三九，热云过三伏」。意思是说，三九最冷，三伏最热。所谓「热在三伏」，又有「秋后一伏」之说，立秋后还有至少「一伏」的酷热天气。 《管子》曰：「秋者阴气始下，故万物收。」末伏开始，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落。其实在立秋前后仍处在三伏天中，所以天气仍很热，人们称「秋老虎」。 中医认为脾胃为后天之本，养护好脾胃就是在保护生命之本，在《脾胃论》中提出：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」 意思是指脾胃生病，会在秋季痊愈，如果秋季没有痊愈，就会在冬季病情加重，病情在夏季趋于稳定，长夏季节会减轻。所以正值夏秋交替的末伏是一年调养脾胃最后的最佳时机。 处暑，阴阳交替，调养脾胃最后佳期，4个小方法助力脾阳健运 末伏时节，湿热交蒸，易伤脾胃 中医认为，脾为后天之本，只有脾气健运，人体的正常机能才能得到保证。脾胃伤，则百病生。 末伏白天往往仍会很热，并且前段时间雨水较多，形成湿热交蒸的现象。如果湿气困脾，不仅会饮食不化、恶心呕吐、腹泻腹痛、不思饮食、体弱倦怠，还有可能为冬季咳喘病症种下病根。中医里讲，「湿气通于脾」，所以健脾是末伏养生的重要环节。 ▐ 脾失健运，易致食欲不振 《黄帝内经》中指出「脾，开窍于口、其华在唇」口味的正常与否，有赖于脾胃的运化功能，也就是脾的生清和胃的降浊是否正常。如果脾失健运，则可出现口淡无味、口苦等口味异常的感觉，从而影响食欲。 ▐ 寒湿阻脾，易使四肢酸软 《素问·太阴阳明论》：「四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。」人体的四肢需要脾运化的水谷精微来营养，才能发挥其正常的生理活动。四肢的营养输送，全赖于清阳的升腾宣发，脾主运化和升清，因此，脾气健运，四肢的营养充足，活动轻劲有力。 夏季天气炎热，大家都爱吃一些冷食，如冷饮，冰淇淋等等。虽然过了一时的口瘾，但是这会导致身体内寒气过重，影响脾胃运化功能，导致寒湿瘀积在体内，影响脾的健运，从而导致四肢酸软无力的情况。 ▐ 脾胃失常，易使身材走样 脾是气血生化之源。全身的肌肉都需要依赖脾胃运化的水谷精微来营养，才能使肌肉发达丰满。如果人的脾胃运化功能发生障碍，会导致人发胖，软弱无力。 处暑，阴阳交替，调养脾胃最后佳期，4个小方法助力脾阳健运 末伏清补，莫贪寒凉 4个小方法助力脾阳健运 传统中医文化中还有「末伏清补」的说法，意思是以健脾祛湿为主，如果想达到健脾益气的作用，可适量吃些祛除湿热、健脾和胃的食物。末伏养生要掌握8个字要领，那就是：莫贪寒凉，不损脾阳。 ▐ 重清补，食疗健脾，给脾胃一个适应期 随着立秋的到来，很多人又要准备「贴秋膘」；但秋季进补虽好，却最忌「大补特补」。贸然进补反而会加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官更加「不堪一击」，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。 故而秋老虎肆虐期间，要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，可以适当多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米等，以促进脾胃功能恢复，为秋补做好准备。 传统糕点——八珍糕是经典健脾祛湿食疗方，用甘草、山药补益脾胃，茯苓、莲子健脾安神，芡实、白扁豆、薏苡仁兼顾祛湿，麦芽、山楂健胃消食，健养脾胃同时兼顾祛湿消滞，脾虚又有胃滞的人群也可以吃，脾胃健则腹胀消。 同时在饮食上，还需避免大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。 ▐ 护脾胃，循经按穴位，化湿健脾和胃 「湿气通于脾」，伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。 足三里： 位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。 它是强身健体的万能穴，有调理脾胃、祛湿寒、增强消化能力的作用。 ▐ 莫贪凉，空调适度，少食生冷食物： 因为脾在五行中属土，土是自然万物生发的地方。如果把身体比喻成自然界，脾就是大地，有适当的湿气可以使万物更好的生长，但湿气过重，大地就变成了沼泽，原本干燥的土壤就会变得湿冷沉重。 秋老虎肆虐的时节，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的「空调病」。 此时空调开放时间不易过长，温度设定在25℃至26℃为宜，夜里最好不开。 虽然此时天气还是炎热，但早晚气温已经开始逐渐下降，贪食凉食会增添体内的湿气，增加脾胃的负担。也要做到饮食规律，三餐定时，不要暴饮暴饮，尽量少食生冷的食物。 ▐ 保睡眠多收养，运动出微汗为宜 《素问·四气调神大论》说：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。」 秋季养生，要保障每日有足够的睡眠，合理安排个人起居时间，做到作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，适当运动，以微微出汗为宜，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对「秋老虎」的抵御能力。 | |
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