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每天做对几件事,加强免疫胜过吃药

文章分类:生活健康 作者:夏娃 来源:夏娃网 发布时间:2021/1/6 15:17:40
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免疫系统是我们身体健康的捍卫者,无时无刻不在阻挡着外来入侵的各种“危险分子”,比如致病菌,但是在平时大家通常会忽略我们的免疫功能。


生病以后很多人以为吃了药就万事大吉,其实提高身体免疫才是最好的治疗方法,尤其是像感冒这种常见的小病,不管你吃什么药,都是减轻不适,辅助免疫系统治愈自己而已。

所以维持我们的免疫功能对健康来说非常必要,每天做几件事,让我们提高免疫少生病。
每天一碗杂粮饭

免疫系统保持活力与健康的膳食是分不开的,现代人饮食精细,白米白面大鱼大肉容易给肠胃加重负担。肠道是影响免疫功能的重要方面,正常情况下,肠道中的菌群形成一个平衡,帮助训练我们的免疫系统,更好地保护我们免受外来有害物质的侵袭。

而粗粮谷物中膳食纤维丰富,可以给肠道中的有益菌提供食物,平衡肠道菌群,预防便秘,所以每天吃一碗粗粮饭或者粗粮粥对维护免疫功能有很好的作用。

除了在白米中添加燕麦和糙米以外,拿玉米、红薯等粗粮当作主食也是可以的。


每天活动半小时

俗话说生命在于运动,适当的运动,能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼的健康状态,保持运动能力是延长寿命的必要条件。

美国阿帕托契州立大学有研究显示,每天运动30到45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对提高。


调整自己的情绪,乐观处事

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素增多,从而压抑我们身体的免疫功能。

而且许多负面情绪比较重的朋友睡眠都不好,而良好的睡眠对于我们的代谢和免疫功能正常运转非常重要,经常失眠的人一定是更容易生病的。

有临床统计显示,90%以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。

所以建议大家,为了身体健康着想,无论遇到什么事,都要保持平和的心态,尤其要保证睡眠质量,所谓“笑一笑十年少”,反正心情不好也不能解决问题,不如积极应对。

各位朋友,你还知道哪些提高身体免疫力的办法吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。
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