长寿的秘诀 身体健康的六个基础要素 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:32:52 | |
我们都有这样的感觉：身边的长寿老人越来越多了，以前的时候85岁就感觉是很长寿了，可如今90 岁甚至100岁的老人在身边也比比皆是。 我特地咨询一个长寿老人的长寿秘诀的时候，他说自己的生活其实很简单。总结出以下6点，只要能做好，你也能长寿。特别是不要相信那些能包治百病、延年益寿的保健品，过好自己的每一天，坚持好每一个好习惯，才是长寿的秘诀： 1、饮食清淡 老年人吃得清淡、少盐，从小就不喜欢高脂肪的东西。医生说，如果长期吃高盐饮食，很容易诱发高血压。如果长期食用高脂饮食，很容易诱发高血脂和糖尿病。如果他们特别喜欢腌制和熏制的食物，很容易诱发癌症。管住你的嘴是很重要的，别瞧不起粗茶淡饭，有时候可以使你活得更长。 2、心态好 在与老人沟通的过程中，都反映老人很有礼貌，心态很好，对人很温柔。他们的孩子说，他们的母亲很少生气，因为他们有一颗宽容的心，所以他们更满足和快乐。研究发现，人的性格与疾病的发生密切相关。那些冲动、脾气暴躁、小心眼的人更容易患高血压、冠心病甚至癌症。 3、勤于活动 老年人越老，就应该越喜欢运动。他们牢牢记住生活就是锻炼的观念。如果他们懒惰，几天不动，关节就会僵硬，肌肉就会萎缩。他们越不动，身体素质就会越来越差。 4、营养大脑 随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和易患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃取苷物质有益于身体健康。 5、多饮水 老人们通常喜欢喝水。当他们早上起来的时候，他们会喝一杯水。他们年轻的时候就没变过。这种习惯可以帮助身体及时排出一些身体的残留毒素和废弃物，加快身体的新陈代谢。 6、不熬夜 这些老人从不熬夜，即使他已经100岁了，睡眠质量也特别好，不像人们平时所说的：人老了，觉少了！充足的睡眠能使身体各器官得到更好的休息，也有利于增强机体的免疫力，所以长寿不是问题。 看到长寿老人的“长寿秘诀”，你是否和我一样也跃跃欲试呢？虽然看似简单的事情，有时候做起来其实很难，特别是现在快节奏的工作，充满压力的生活，让人很难平静的度过每一天。但这并不能阻挡我们追求健康长寿的步伐，从现在开始，过好每一天，毕竟身体是自己的，要好好的爱护！ 人到中年有6个长寿指标，你有几个？ | |
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