预防不中暑5法，让你清清爽爽过夏 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:34:13 | |
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天气越来越热，如果你在夏天长时间在烈日或高温下工作，身体吸收大量的热，很容易导致中暑现象。夏季一定要做好防暑降温工作，一旦中暑没有得到及时缓解，对人体的危害还是相当大的。 安心度夏，预防不中暑5法，让你清清爽爽过夏 那么有什么方法可以预防中暑呢？夏天做好这4点习惯，清爽过夏天 1、错时外出 中暑主要是由于在炎热的条件下工作时间过长造成的。因此，预防中暑最重要的是保护自己免受高温。虽然夏天天气很热，但由于工作需要，我们不得不在户外工作。为了防止高温，避免在高温环境中停留太久。夏天，从上午11点到下午3点，是一天中最热的时候，所以不要出去。即使你在外面工作，你也应该做一些防护工作，比如穿防晒衣和涂防晒霜。还应制备风油精、藿香正气液等能有效缓解中暑的药物。当温度太高，身体无法承受时，集中精力在阴凉处休息。 2、保持水分 多喝水是预防中暑的好方法。无论是在室外还是室内工作，都要确保在夏天喝大量的水。最好半个小时左右补充水分，千万不要等到渴了才想到喝水，那时身体已经缺水了。最好适量喝些淡盐水。当你的身体渗出汗水时，它也会从你的身体中去除微量元素。喝一点盐水有助于补充盐分。补充水分时，不要一次喝太多，而是要喝一点，休息一下再喝，循序渐进。也可以喝些温开水，要少喝凉水，防止腹泻。 3、注意饮食 为了防止夏天中暑，多吃水果和蔬菜。夏天是各种新鲜水果和蔬菜大规模成熟的时候，我们可以很容易地在市场上买到一些新鲜的水果和蔬菜。多吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、莴苣、芹菜、萝卜，可以有效补充体内水分，还可以添加多种营养物质。你也可以喝一些牛奶、酸奶和其他乳制品。 4、保持身材 保持身体健康，提高抵抗力，能有效预防中暑。确保充足的睡眠，使身体得到充分休息。晚上睡觉前，你可以洗个热水澡，泡个脚，自然放松身体，提高睡眠质量。如果睡眠不足，身体就会处于亚健康状态，在炎热的夏天，很容易患中暑。还要注意避免频繁的冷热交替。进出低温空调房间和炎热的室外房间很容易导致中暑。 5、不要冲凉 在炎夏很多人喜欢用冲凉，其实这样洗完澡以后毛孔张开，更加容易热，建议即使在夏天的时候，也不要冲凉，用热水洗澡就行，另外用含有 可柏 迷迭 的海盐皂代替沐浴露，能清透的洗出来毛孔的脏污，体感更加凉快。 这些是防止中暑的一些方法。夏天非常热，如果防护措施不到位，很容易中暑，做到这5点，养成习惯，清爽的过个夏天。 | |
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