夏季想祛湿：戒三习、做三事 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:41:55 | |
夏季天气比较炎热，虽然是补阳气的最佳时间，但是湿气也比较重。 与男性相比，女性更容易被湿气入侵，体内湿气加重，会导致身体出现各种不适感。 比如面色黯淡无光，精神欠佳，身体疲惫等等，都是在提醒你要给身体祛湿。 哪些不良习惯会给湿气可乘之机呢？ ①平时饮食没有禁忌，在夏季狂吃雪糕，喝冷饮，喜欢把粮食端上饭桌； ②住的环境比较潮湿，比如地下室等或者住在多余的地区； ③没有注意双脚保暖，季节变化没有及时添加衣服； ④平时营养品滋补品摄入体内过多，也会增加身体代谢负担，湿气加重； ⑤有熬夜，吸烟，喝酒等不良习惯的人更容易给湿气可乘之机。 身体出现五大症状，说明湿气较重！ 第一种：舌头变大 早上起床大部分女性都有照镜子的习惯，此时可以看一下舌头是否存在异常变化。 健康的人舌头应该是粉嫩的，并且舌苔白皙；被湿气缠身的人，舌头肥大，舌苔厚腻发黄。 并且舌头的边缘会形成齿痕，因为湿气过重影响脾脏运行，日积月累就会导致舌头出现浮肿变大，齿痕印越来越明显。 第二种：肚子变大 对于身材比较正常的人，体重在合理范围内，身材也比较匀称。但是如果你体重没有增加，腹部特别胖，可能是体内湿气过重。 平时看看自己的肚子，感觉总是像怀孕似的，这说明湿气侵入体内，导致小腹水肿，形成虚胖的表现。 如果肚子总是鼓鼓的，而且四肢都比较纤瘦，又没有在怀孕期间，那么说明你体内湿气过重，需要及时为身体祛湿排寒。 第三种：下肢浮肿 体内湿气过重，会影响到身体中的水湿运转，人的下肢和眼睑部位容易出现水肿现象。 下肢也容易变得非常沉重，尤其是在早上起床之后，明明应该身体非常轻松，却依然感觉浑身疲惫，严重影响睡眠质量。 这类人群平时一定要多进行上肢的活动，避免久坐才有助于促进血液循环，减少湿气残留，维持身体内环境稳定。 第四种：皮肤出油严重 有的人脸上的痘痘不管用任何护肤品都无法正常专业这类女性就要做一下那条，因为这可能与体内湿气过重有关系。 湿气过重就会影响身体内分泌稳定，湿气进入皮肤，皮肤总是频繁出油，脸部容易长斑，长痘，肤色暗沉没有血色。 内分泌失调，身体中的毒素垃圾不断的积累也会导致痘痘频繁出现，整个人看起来更显老。 第五种：妇科问题总是反复 湿气重对于女性非常不友好，长期被湿气缠身的人会导致子宫受损，妇科问题反复发作。 湿气重的人对女性的健康会造成极大伤害，不仅会导致女性痛经，也会造成炎症，卵巢早衰受孕困难等等，所以祛湿排汗对女性至关重要。 现在已经到了炎热的夏季，马上进入三伏天也是祛湿的关键时期，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。 夏季想祛湿：做三事 第一件：食疗方面 日常生活很多人都会用到葱、姜、蒜等调味品，其实这些调味品的作用不仅仅能够帮助调味，还具有一定的养生作用。 日常做饭时适当添加姜或者是煮姜汤，都能够去除体内湿气，以热逼寒。如果全身发汗这种情况才具有较强的祛湿作用。 第二件：坚持运动 在运动过程中不仅可以起到强身健体的作用，还具有祛湿等功效，最好的祛湿方法就是让身体微微出汗，不需要大量出汗。 所以运动不建议采用剧烈的运动，最好选择缓慢的有氧运动，比如慢跑，太极瑜伽等等，让身体微微出汗，祛湿效果更加强大。 第三件：坚持泡脚 “睡前泡脚，胜吃补药” 。尤其是在夏季，人们长期处于空调房内，一定要在睡前坚持泡脚，让身体微微出汗。 夏季炎热容易胃口不好，犯困，精神疲惫等等，此时用适当温水泡脚能够刺激经络，加快身体新陈代谢，去除舒适，预防热伤风。 湿气重的女性，远离3习，祛湿排寒，为秋冬打基础 远离“饮食精细”的习惯 现在人们大多都是以精细的面食为主，几乎很少为身体补充粗粮，而我们只有多吃粗粮，才能够为身体补充膳食纤维维生素b族以及矿物质。 所以在夏季想要祛湿排寒，适当吃点粗粮，杂粮，豆类等，都是非常好的选择，健康美味，还能去湿排寒。 远离“赤脚”下床的习惯 夏季不穿袜子成了尝试，很多人习惯坐在地板上或者长期屋子不通风，如果处于空调房内，也会导致寒气入侵，体内加重湿气。 所以在夏季一定要注意双脚的保暖，尤其是在阴雨天气，不要赤脚出门，一定要保持家里开窗透气，避免房间内潮湿。 远离“熬夜”的习惯 传统中医认为，睡眠不足也会导致脾虚，脾虚，体内水是运转不通畅，便会加重湿气残留，影响人体正常运转。 睡好觉能够为身体健康打下坚实基础，让身体变得更加轻盈，建议在晚上11点前就要入睡，保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持各个器官的正常运转，祛湿排寒。 | |
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